Valmistaudu Suomen suurimpaan juoksutapahtumaan yhdessä Juoksuklubin kanssa!
Valmistaudu Helsinki City Running Day -tapahtumaan laadukkaiden audiotreenien avulla – innostavasti ja juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii! Juoksuklubi tarjoaa kattavat audiovalmennukset eri juoksumatkoille sekä juoksijalle tärkeät oheisharjoitukset. Tutustu valikoimaan ja löydä juuri sinulle ja valitsemallesi matkalle sopiva valmennus! Juoksuklubi kuuluu viralliseen HCR-juoksukouluverkostoon.
Ostaessasi minkä tahansa Juoksuklubin valmennuskurssin saat käyttöösi HCR-edut: -25% alennus osallistumismaksusta kaikille HCR-matkoille ja lisäksi maksutta kaupan päälle HCR-tapahtumapaita!
Tammikuun maksuton HCR-audiotreeni: Rytminvaihdosintervallit
Tammikuun audiotreenissä tehdään ensin alkuverryttely, johon kuuluu kävelyä, kevyttä verryttelyjuoksua sekä avaava vauhtileikittelyosio. Sen jälkeen tehdään rytminvaihdosintervalleja eli juostaan reipasta vk-juoksua ja kevyttä pk-juoksua kahden minuutin pätkissä. Lopuksi loppuverryttelyt. Audiotreenin kesto 60 min.
Voit tehdä audiotreenin milloin sinulle parhaiten sopii 1.-31.1.2026 välillä.
Täyttämällä tämän lomakkeen saat paluupostissa audiotreenin, joka on maksuton eikä sido sinua mihinkään.
Maaliskuun maksuton HCR-audiotreeni: Pyramidi-intervallit
- Maaliskuun audiotreeni päivittyy tälle sivulle maaliskuun alkaessa ja se on saatavilla ja mahdollista tehdä omien aikataulujen mukaan 1.-31.3.2026 välillä.
- Toukokuun maksuton audiotreeni: Kisaan valmistavat herättelyvedot -> suosittelemme tekemään tämän treenin HCR-viikolla viimeisenä harjoituksena ennen lappujuoksua!
Tulevien audiotreenien tiedot päivittyvät näille sivuille lähempänä!
Toukokuun maksuton HCR-audiotreeni: Kisaan valmistavat herättelyvedot
- Toukokuun audiotreeni päivittyy tälle sivulle toukokuun alkaessa ja se on saatavilla ja mahdollista tehdä omien aikataulujen mukaan 1.-31.5.2026 välillä
- Toukokuun audiotreeni on suunniteltu juoksutapahtumaan valmistautumisen viimeiseksi harjoitukseksi, eli suosittelemme tekemään sen HCR-viikolla viimeisenä harjoituksena ennen lappujuoksua (esim. keskiviikkona tai torstaina)!
Tulevien audiotreenien tiedot päivittyvät näille sivuille lähempänä!
Näillä valmennuksilla askel lentoon Helsinki City Runilla!
Maratonklubi - saavuta tavoitteesi!
Puolen vuoden etänä toteutettava maratonvalmennus, joka on jaettu viiteen tasoryhmään. Harjoitusohjelma, lenkkipodcastit, audiotreenit, juoksua tukevat oheistreenit ja maratonklubiyhteistö tsemppaa sinut maaliin!
Aloita puolen vuoden valmennus kohti HCR kokomaratonia 17.11.2025 (tai silloin kun sinulle sopii)!
179€
Puolimaratonkurssi - tehokas juoksuohjelma vie sinut maaliin 16 viikossa!
Juoksukoulu sinulle, joka jaksat juosta noin tunnin lenkkejä ja haluaisit ottaa tavoitteeksi puolimaratonin tai kenties parantaa puolimaratonaikaasi. Juoksuvalmennus tähtää puolimaratontapahtuman juoksemiseen, mutta saat siitä loistavat eväät kunnon kehittämiseen myös ilman kisatavoitteita.
Aloita 16 viikon valmennus kohti HCR puolimaratonia 26.2.2026 (tai silloin kun sinulle sopii)!
99,00€
Starttikurssi - sohvaperunasta vitoselle 10 viikossa!
Juoksukoulu sinulle, joka haluat aloittaa juoksemisen tai jatkaa harrastusta tauon jälkeen. Matalan kynnyksen ja hyvän fiiliksen juoksuohjelma, jonka tavoitteena on oppia nauttimaan juoksusta. 5 km juoksuohjelman päätteeksi jaksat juosta kävelemättä koko matkan - ja vieläpä ilman että tuntuu ihan kamalalta!
Aloita 10 viikon valmennus kohti HCR vitosta 10 viikkoa ennen tapahtumaa eli 9.3.2026 (tai silloin kun sinulle sopii)!
79,00€
Tutustu myös muihin Juoksuklubin valmennuksiin
Nopeampi kymppi - Kehitä juoksuvauhtiasi!
10 viikon juoksuvalmennus sinulle, joka haluat kehittää juoksuvauhtiasi ja parantaa aikaasi 10 kilometrin matkalla (sopii yhtä hyvin vitosen ajan parantamiseen). Kolme eri tasoryhmää, vauhtikestävyyttä kehittävät harjoitukset sekä monipuolinen harjoitusohjelma oheistreeneineen tukevat matkaasi kohti uutta ennätystä!
79,00€
Juoksijan treenipaketti - kehitä juoksunopeuttasi!
Juoksuharjoituksia sinulle, joka jo harrastat juoksua. Et kaipaa ohjelmoitua ja aikataulutettua juoksuvalmennusta, mutta haluaisit kehittävää vaihtelua treeneihisi ja erityisesti ammattivalmentajan suunnittelemia vauhtikestävyys- ja intervalliharjoituksia.
49,00€
Jatkokurssi - 10 km juoksuohjelma tavoitteelliseen juoksuharjoitteluun!
Juoksukoulu sinulle, joka jaksat juosta jo rauhallisella vauhdilla noin puolen tunnin lenkkejä. Tässä juoksuvalmennuksessa kehität juoksutekniikkaasi, kestävyyttäsi ja juoksuvauhtiasi - juoksijan voimaominaisuuksia unohtamatta! Juoksuvalmennuksen päätteeksi jaksat juosta 10 km lenkkejä!
79,00€
Mitä mieltä asiakkaat ovat ovat olleet Juoksuklubin valmennuksista?
Jari
Starttikurssi tehty! En olisi ikinä uskonut pystyväni juoksemaan 5 km! Voin siis omalla kokemuksella todeta, että tähän pystyy myös ylipainoiset ja nollakunnolla aloittavat!
Hanna
Juoksin juuri elämäni ensimmäisen KILOMETRIN, eikä tehnyt edes pahaa. Onnenkyyneleet valuivat loppulenkin kasvoillani, ja tästähän kurssi vielä jatkuu!
Marjo
Tein puolimaratonkurssin ja juoksin juuri HCRD:ssä elämäni ensimmäisen puolikkaan. Ihan mahtava fiilis ja heti piti tulla tänne kehumaan, että huikea kurssi, jota ilman en olisi tähän pystynyt!
Tero
Vasta ensimmäinen audiotreeni takana, mutta olen nyt jo ihan myyty konseptista. Kokenutta, maanläheistä ja just sopivasti tsemppaavaa valmennusta - ja vieläpä täysin silloin ja sitä vauhtia kun itselle sopii!
Julia
Aloitettiin toisessa kaupungissa asuvan kaverin kanssa starttikurssi samaan aikaan. Nyt vuoron perään laitetaan toisillemme viestiä, miten mahtava treeni taas oli. Vitsit en olisi uskonut kuinka kivaa juoksu voi olla!
Henna
Olin vähän skeptinen audiotreeneistä, koska yksin lenkille lähteminen on mulle tosi vaikeeta. Mutta nythän mulla onkin sellainen olo etten lähde yksin vaan Saijan kanssa! Kiitos lenkkiseurasta!
Mikko
Olen harrastanut juoksua vuosia, mutta nyt vasta ymmärrän, miten oma treeni onkin ollut yksipuolista ja aina samalla vauhdilla. Olen tehnyt treenipaketin treenejä kerran viikossa muun pk-treenin ohessa, ja nyt myös pk-lenkkien nopeus on noussut selvästi!
