Kemiönsaaren juoksu- ja hyvinvointiretriitti
Labbnäsin vanha pappila, Kemiönsaari 29.-31.8.2025
Ihana viikonloppuretriitti saaristossa on täydellinen irtiotto arkeen. Viikonloppu yhdistää henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin: ohjelmaan kuuluu hyvinvointiworkshopeja, lenkki Purunpään poluilla upeissa saaristomaisemissa, kehonhuoltoa ja äänimaljarentoutusta. Majapaikkanamme on valloittavan kaunis Labbnäsin vanha pappila järven rannalla.
Tervetuloa juoksu- ja hyvinvointiretriitille polkujuoksun, kehonhuollon, rentoutumisen ja henkisen hyvinvoinnin merkeissä luonnonkauniissa saaristomaisemissa!
Missä ja milloin?
Elokuun juoksu- ja hyvinvointiretriitti järjestetään 29.-31.8.2025 Labbnäsissä, Kemiönsaarella.
Viikonloppu keskittyy tasapainoisesti sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin. Henkiseen hyvinvointiin keskitymme ammattilaisen ohjaamilla hyvinvointiluennoilla ja workshopeilla, joiden teemoina on henkinen hyvinvointi, palautuminen, itsemyötätunto ja omat rajat. Fyysiseen hyvinvointiin keskitymme juoksun, kehonhuollon ja pilatestyylisen lihaskuntoharjoituksen muodossa. Viikonlopun kruunaa lenkki Purunpään luontopolulla, jonka näkymiä monet kuvailevat Varsinais-Suomen kauneimmiksi saaristomaisemiksi.
Majoitumme Labbnäsin vanhassa pappilassa luonnonkauniilla sijainnilla Dragsfjärdenjärven rannalla. Labbnäsin herkulliset ruuat, sauna ja uintimahdollisuus takaavat sen, että tämän viikonlopun ajaksi arki ja kiireet saavat unohtua.
Kenelle?
Tämä viikonloppu ei ole kovatasoisten juoksijoiden harjoitusleiri, vaan tasoltaan tämä viikonloppu sopii myös melko aloitteleville juoksijoille. Lauantain Purunpään polkulenkki on noin 7 km ja teemme sen kahdessa ryhmässä: rauhallisemmin etenevän ryhmän kanssa määritellään vauhti hitaimman mukaan: tehdään juoksu-kävely-vuorottelua ja kävellään yli puolet reitistä. Rauhallisemmassa ryhmässä jaksat mukana, jos tasaisella tiellä jaksat tehdä 7 km lenkin, josta noin joka toinen kilometri on hidasvauhtista juoksua ja loput kävelyä. Vauhdikkaammin etenevän ryhmän kanssa pyritään etenemään pääasiassa juosten, mutta vauhti pidetään rauhallisena ja paikoitellen vaikeakulkuiset kalliomaastot kävellään. Vauhdikkaammassa ryhmässä jaksat mukana, jos jaksat juosta 7 km tasamaalenkin noin 7:30min/km vauhdilla. Polkulenkin pidennyskin on mahdollista, mikäli on kiinnostusta.
Juoksun lisäksi tehtävät muut harjoitukset on helppo soveltaa omalle tasolle sopivaksi. Leirin ilmapiiri on salliva ja kaikki huomioiva, ei lainkaan suoritus-tai kilometrivauhtikeskeinen.
Kenen kanssa?
Leirin ohjaajina toimivat Juoksuklubin valmentaja, liikunnanohjaaja ja personal trainer Saija Huhtiniemi sekä ratkaisukeskeinen terapeutti, sosionomi amk Katja Levänen. Saija on Juoksuklubin juoksuvalmentaja, kokenut polkujuoksija, liikunnanohjaaja, PT sekä juoksuleirien ja muiden tapahtumien järjestäjä. Katja on sosiaalialan rautainen ammattilainen, joka työskentelee terapia-asiakkaiden kanssa. Voit tulla leirille yksin tai kaverin/kaverien kanssa. Majoitumme 1-3 hengen huoneissa, ja Labbnäsin kartanon yhteiset oleskelutilat sekä yhteinen ohjelma mahdollistaa yhteisöllisen tunnelman, vaikket tuntisikaan ketään reissuun lähtiessäsi!
Miten Labbnäsiin pääsee?
Labbnäs sijaitsee Kemiönsaaressa, jonne ajomatka on Turusta noin tunti ja Helsingistä noin kaksi tuntia. Perille pääsee myös julkisella liikenteellä: Turusta suora bussivuoro Turku-Kemiö-Taalintehdas. Helsingin suunnasta tulevien kannattaa tulla junalla tai linja-autolla Saloon, ja Salosta pääsee suoralla bussivuorolla Salo-Kemiö. Linja-auto jättää Labbnäsin pysäkille, josta on perille 700m kävelymatka.
Juoksu- ja hyvinvointiretriitin ohjelma 29.-31.8.2025
Perjantai
Leiri alkaa pe klo 17.00. Tutustumistuokion jälkeen illan ohjelmaan kuuluu hyvinvointikartoitus sekä pilatestyylinen keskivartaloa vahvistava ja kehon kireyksiä avaava harjoitus. Nautimme maittavan illallisen ja halukkaat voivat jäädä tutustumaan ja viettämään iltaa hetkeksi yhdessä.
Lauantai
Lauantaina jakaudumme kahteen ryhmään, josta toisella on aamupäivän ohjelmassa hyvinvointiworkshop ja toisella polkulenkki Purunpään kauniissa saaristomaisemissa. Iltapäivällä ryhmät vaihtuvat toisinpäin.
Katjan ohjaamaan hyvinvointiworkshopiin kuuluu keskustelua, asiantuntijan vinkkejä ja omaa pohdintaa liittyen hyvinvointiin, palautumiseen, itsemyötätuntoon ja omien rajojen hahmottamiseen.
Purunpään polkulenkki taas on noin 7 km luontopolku kauniissa merimaisemissa ja rantakallioilla. Jaamme ryhmät juoksutason mukaan, lue ryhmistä ja vauhdeista lisää kohdasta "Kenelle".
Lauantain ohjelmaan kuuluu myös kehonhuoltotunti, sauna uintimahdollisuudella sekä illan päätteeksi rentouttava äänimaljarentoutus.
Sunnuntai
Aamupäivällä teemme aamulenkin sekä koko viikonlopun kokoavan hyvinvointiharjoituksen teemalla kiitollisuus ja hyvän huomaaminen. Lopuksi syömme lounaan, jonka jälkeen leiri päättyy klo 13, jolloin kotimatka pääsee alkamaan.
Huom! Ohjelman harjoituksiin ei ole osallistumispakkoa, joten jos ohjelma tuntuu liian täydeltä ja haluat keskittyä rentoutumiseen väljemmällä aikataululla, voit jättää jotain välistä.
Juoksu- ja hyvinvointiretriitin osallistumismaksut:
Majoitus 2-3 hh huoneessa: 379€/hlö
Majoitus 1 hh huoneessa: 419€/hlö
Huonekaveri ei tarvitse olla tiedossa etukäteen, mutta tietysti halutessasi pääset kaverin kanssa samaan huoneeseen. Hintaan kuuluu täyshoito eli majoitus pe-su, kaikki tällä sivulla mainittu ohjelma sekä viikonlopun kaikki ateriat: pe illallinen, la aamupala, la lounas, la illallinen, su aamupala ja su lounas.
Peruutus- ja maksuehdot: Ilmoittautuminen on sitova. Ilmoittautuminen vahvistetaan maksamalla 100€ varausmaksu, jota ei palauteta peruutuksen sattuessa. Varausmaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä, ja sen voi maksaa liikuntaeduilla (Epassi, Smartum, Edenred) tai muilla verkkokaupan maksutavoilla. Loppuosa leirimaksusta maksetaan laskulla, joka lähetetään ilmoittautuneille kesäkuussa. Kesäkuussa tai myöhemmin ilmoittautuvat maksavat koko leirimaksun kerralla.
Huom! Leiriläiset eivät ole vakuutettuja järjestäjän puolesta.
Jäikö kysyttävää? Sivun alareunasta löydät vastauksia muutamiin kysymyksiin, mutta jos niidenkin jälkeen jokin asia mietityttää, ota yhteyttä Saijaan: [email protected].
Leirin ohjaajat
Saija Huhtiniemi
Juoksuklubin valmentaja, liikunnanohjaaja ja personal trainer
Katja Levänen
Ratkaisukeskeinen terapeutti, sosionomi amk
Kysymyksiä ja vastauksia viikonlopusta
Mistä tiedän, jaksanko mukana lenkeillä?
Tarkemmat kuvaukset eri ryhmien tasoista löydät kohdasta "Kenelle". Haluamme tehdä tästä viikonlopusta matalan kynnyksen viikonlopun, jossa liikunnan keskiössä on mielummin hyvä fiilis ja luontoelämykset kuin suoritukset. Purunpään luontopolut on paikoittain kallioisia ja hieman hankalakulkuisia. Hankalat paikat mennään kuitenkin rauhallisella tahdilla, ja noustuamme kallioille upeat merimaisemat varmasti palkitsevat!
Minulla on erikoisruokavalio tai muuten ruuat mietityttää.
Kaikki leirin ruuat valmistaa Labbnäsin keittiö (ja kokemuksesta voimme kertoa, että ruuat on superhyviä!). Syömme kasvispainotteisesti. Yleisimmät ruoka-allergiat kuten laktoosi-, maito- ja gluteeniallergia sekä muutama elintarvikeallergia otetaan huomioon ilman eri korvausta, samoin vegaaninen ruokavalio, mutta kovin räätälöidyistä erityisdieeteistä voidaan joutua perimään lisämaksu. Jos sinulla on kysymyksiä ruuista, ota yhteyttä: [email protected].
Minulla ei ole kaveria jonka kanssa lähteä, uskallanko lähteä yksin?
Tietysti uskallat! Panostamme hyvään yhteishenkeen ja vietämme leiriä yhteisissä tiloissa, ja samanhenkisestä porukasta löytyy ihan varmasti seuraa kaikille. Jos ilmoittaudut kaverin kanssa, pääsette luonnollisesti samaan huoneeseen. Jos taas ilmoittaudut yksin, voit varata joko yhden hengen huoneen tai"naispaikan"/"miespaikan" jaetusta 2-3 hengen huoneesta.
Mitä teen jos en jaksa/ehdi/halua osallistua kaikkeen ohjelmaan?
Leirillä on ohjelmaa paljon, vaikka myös rentoutumiselle ja levolle on jätetty aikaa. Jos haluat enemmän omaa aikaa, voit jättää haluamasi osat/treenit ohjelmasta väliin (tämä ei ikävä kyllä silti vaikuta hintaan).
Kuvia ja fiiliksiä
Tämän sivun kuvat ovat Labbnäsin pappilasta sekä Purunpään luontopoluilta. Voit siis fiilistellä kuvien kautta viikonloppua jo ennakkoon!
